Какие проблемы могут возникнуть при переходе на здоровое питание?

Любое изменение рациона – незначительное или кардинальное – непременно сказывается на самочувствии человека. Резкий переход на здоровое питание будет сильным стрессом для организма, если обычно Вы питались недисциплинированно. Рассмотрим, какие «неприятности» не должны спугнуть Вас на пути к правильному питанию.

Какие изменения провоцирует здоровое питание

Ранее мы уже писали о микробиоме человека. Это такой состав микрофлоры, который способствует перевариванию каждого вида пищи. При изменении питания в желудочно-кишечном тракте должна развиться другая микрофлора.
Для новых, непривычных продуктов организм должен поставлять и специфичные ферменты, которых может совсем не оказаться у него на данном этапе.

здоровое питание

Перестраивается не только пищеварительная система, но и гормональная, меняются вкусовые привычки и предпочтения в еде. Глобальных перемен мы не замечаем, однако при радикальном изменении питания происходит перестройка всего организма. Это отражается не только на физиологии, но и на психике, настроении человека. Естественно, это продолжительный процесс.

К тому же многие системы организма в большей степени инертны, поэтому надо знать физиологические механизмы, лежащие в основе адаптации. К примеру, многие из первых переселенцев из Испании умерли в Америке, не сумев приспособиться к новой пище.

Как проходит адаптация

При переходе на здоровое питание с нашего обычного наблюдается целый ряд перестроек в органах и системах, которые могут проявляться в виде болезненных кризисов:

  • сыпь на лице
  • запоры
  • изжога
  • головная боль
  • общее плохое самочувствие

Этого не стоит пугаться и делать вывод о том, что здоровый рацион Вам не подходит. Кризисы лишь указывают на то, что Вы на правильном пути, преодолев эти периоды Вы подниметесь на новый уровень здоровья.здоровое питание

Как показала практика, ферментные системы желудочно-кишечного тракта на новую пищу перестраиваются за от 3 до 12 месяцев. То же самое происходит и с микрофлорой кишечника. Кишечная гормональная система обладает большой инертностью, ей для полной перестройки необходимо от полутора лет до года. Изменение вкусовых привычек, пищевого поведения и психики человека требует еще более продолжительного времени – 1-2 года. Примерно за три года организм перестраивается полностью и привыкает к новому образу жизни, работает без сбоев.

Разве это удивительно?

Если Вам кажется, что здоровье приходит на следующий день после смены рациона, представьте себе такую картину. Наш организм годами накапливает токсины, ароматизаторы, красители, шлаки от мусорной пищи. Он привык жить именно так, ему хорошо и комфортно, ничего другого он и не пробовал. Но вот в один прекрасный день его владелица решила, что хочет быть здоровой, красивой и стройной, чтобы выглядеть красиво в купальнике (еще желательно все это через месяц). Поэтому она резко изменила стиль и образ жизни.

Ферментная и гормональная системы не готовы, кишечник не готов, даже мозг не настроен на новый лад. И в организме начинается настоящая революция. Все системы и органы сопротивляются новому порядку, пытаются жить по привычке, но это уже вовсе невозможно.

Если человек не испугался кризисов, продолжил питаться правильно, перестраивать свои мысли, образ жизни, привычки, организм со временем понимает, что теперь будет так, и ему так даже намного легче функционировать.

Чтобы серьезных кризисов избежать, необходимо вводить здоровую пищу постепенно, отказываться от вредной не в один день – тогда переход будет более мягким и безболезненным. Но если проблемы все-таки появились и у Вас. Знайте – это временно и Вы на правильном пути.

Редакция 2LongLife

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Комментарии к записи

  • Декабрь 8, 2016 на 08:33

    Правильная статья! Пища действительно главный ключ в управлении физиологией. Однако, к сожалению, просто полезная пища-это далеко не все. Кому то полезная в данный момент,а….
    То есть не учитывает индивидуальных особенностей: врожденной психофизиологии ( конституции), текущего состояния, возраста,климата,время года…Того , что до мельчайших особенностей разработано в Аюрведе. Но мы пока до этого, увы,не доросли.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *