К чему приведет сидячий образ жизни?

Машины, гаджеты, интернет облегчают нам жизнь и зачастую экономят время, но при этом сталкивают нас с серьезной проблемой – недостатком движения. Мы сидим на работе, в транспорте, нередко сидя совершаем покупки и отдыхаем мы тоже, усевшись поудобнее перед телевизором. А ведь сидячий образ жизни непременно приведет к пестрому букету самых разных болезней.

Первые «звоночки» – головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная утомляемость. Знакомое состояние? Но мы отмахиваемся от проблемы. «Таблетка от головы», чашка кофе – и мы опять готовы работать допоздна, не тратя времени на перерыв. К сожалению, среди людей, ведущих сидячий образ жизни, абсолютно здоровых людей практически нет.

Возможные проблемы со здоровьем

Во время длительного сидения основная нагрузка приходится на шейный и поясничный отделы позвоночника, результат – боль в спине, плечах, шее. Остеохондрозы, сколиозы (искривление позвоночника) и другие патологии – спутники малоподвижности. Из-за снижения интенсивности кровотока появляются головные боли и ухудшается зрение. А насколько «помолодели» сердечно-сосудистые заболевания! Из-за отсутствия физической активности даже небольшая нагрузка вызывает одышку. Затем присоединяется тахикардия, аритмия, скачки артериального давления – и мы на шаг ближе к инфаркту или инсульту.

сидячий образ жизни

Кроме того, просиживание целыми днями возле компьютера приводит к нарушению микроциркуляции крови в ногах. Как следствие – отеки и боли, проступившие узловатые вены, доставляющие массу неприятностей женщинам. К тому же застой крови ведет к не менее серьезному заболеванию – геморрою, избавиться от которого очень сложно. Кстати, для мужчин нарушение циркуляции крови в сосудах малого таза тоже чревато массой недугов, связанных с органами репродукции.

И, конечно, пресловутые лишние килограммы – бич едва ли не половины населения планеты. От появившихся жировых отложений в одинаковой мере страдают и мужчины, и женщины. Но проблема заключается не только в неидеальных пропорциях тела. Увеличение веса ведет к гормональному дисбалансу, это негативно влияет на весь организм. И тут проблемы со здоровьем начинают нарастать, как снежный ком. Конечно, изменения наступают постепенно, но, игнорируя первые проявления, мы рискуем приобрести такие серьезные патологии, как сахарный диабет, артериальная гипертония, атеросклероз, заболевания органов пищеварения и даже бесплодие.

А ведь решение рядом: физическая нагрузка. Конечно, в идеале – занятия спортом, но выкроить время на посещение спортзала не каждому удастся. Поэтому следует взять за правило: каждый час сидячей работы заканчивается небольшим перерывом.

Комплекс несложных физических упражнений помогает восстановить кровообращение во всем теле. Не забывайте про глаза, ведь им тоже нужна помощь. Гимнастика для глаз, да и просто взгляд, сфокусированный на далеком объекте, а затем переведенный поближе, помогут снять напряжение. Ну а вечером –обычная пешая прогулка. Эти несложные правила помогут не только избежать серьезных заболеваний. Это непременно отразится на работоспособности, и работа опять начнет приносить удовольствие. Попробуйте, ведь это так просто!

Автор: Оксана Матиаш, врач общей практики

Отредактировано: Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Комментарии к записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *