Упражнение для релаксации при принятии ванны

Как правильно принимать ванну

Вы, наверное, задумались, кому нужны инструкции для принятия ванны? Это все может быть очевидным. Тем не менее, простые приготовления могут превратить обычное принятие ванны в роскошную процедуру:

  • Выберите правильный момент. Идеально принимать ванну вечером, чтобы избавиться от дневного стресса.
  • Выключите телефон и закройте дверь, чтобы Вас не отвлекали.
  • Избавьтесь от беспорядка, но оставьте в ванной комнате хорошее чтиво.
  • Возьмите подушку для ванны или небольшую мочалку, чтобы положить ее под шею.
  • Расположите средства по уходу в пределах досягаемости.
  • Положите полотенца на радиатор, чтобы оставаться в тепле после процедуры.

Совершенствуйте обстановку

Дополните процесс успокаивающей музыкой, несколькими свечами и чашкой чая… Или почему бы не выпить коктейль или бокал шампанского, что гораздо гламурнее? Будьте смелее и создайте великолепную спа-процедуру с использованием эфирных масел для питания кожи, щетки из натуральных волокон или скраба для оживления кожи. Не окажется лишней и очищающая маска для лица и восстанавливающая маска для волос, она вернет волосам потерянную влагу и придаст сияния. Эти идеальные компоненты обновят и омолодят Вас.


По этой теме также читают: Как принятие ванны влияет на здоровье


Упражнение для релаксации

ванныВ ожидании магического воздействия ароматерапевтических и косметических процедур Вы можете разумно использовать свое время и расслабиться с помощью базового, но эффективного упражнения. Эта техника релаксации включает в себя медленное дыхание полной грудью, а также сосредоточение на звуках и ощущениях воды.
Для наилучшего эффекта погрузите голову в воду (если на вас нет маски для волос или средства для лица). Держите лицо на поверхности, потом опускайтесь вниз, наклонив голову назад так, чтобы уши погрузились в воду. Блокируя внешние звуки, Вы сможете создать собственный оазис спокойствия и сосредоточения на дыхании. Положите одну руку на живот, другую — на грудь. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Позвольте дыханию стать более медленным и глубоким. Почувствуйте, как каждая рука по очереди поднимается и опускается с вдохом и выдохом. Сохраняйте ясность мыслей и сконцентрируйте внимание на ощущениях от тепла воды на коже, движениях рук и звуках дыхания. Воспользуйтесь этим способом, и через короткое время Вы почувствуете полное спокойствие…

Подготовлено на основе статьи из журнала Breathe

Редактор Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *