Болезнь безупречности или чем опасен перфекционизм

Взрослые «отличники» для многих становятся примером для подражания: они безупречны в работе, во внешнем виде и поведении. Однако за постоянным стремлением к идеалу психологи видят путь к нервному расстройству. Почему опасен перфекционизм и как избежать негативных последствий безупречности?

«Я буду лучше»

Главная задача для перфекциониста – достигнуть совершенства. Такой подход, с одной стороны, имеет массу плюсов: перфекционисты постоянно стремятся к саморазвитию, им не свойственна лень или безответственность.  Но с другой стороны – постоянная гонка за более высокими достижениями влечет за собой опасность «выгорания». Перфекционсты вкладывают в работу больше усилий, чем требуется, проводят время в постоянных переживаниях и тревогах в ожидании блестящего результата. Работа на пределе возможностей приводит к быстрому «выгоранию»: человек теряет способность радоваться мелочам, получать удовольствие от процесса, не может расслабиться и «переключиться» на что-то другое.

Если Вы чувствуете, что Ваш подход к работе начинает Вам мешать, попробуйте, записывать выполненные дела и потраченные на них усилия. Проведите беседу с самим собой, оцените, нужно ли было тратить так много сил на это дело, стоило ли все делать одному? Не отвергайте помощь, не бойтесь разделить свою работу с коллегой, если есть такая возможность.

«Вредная привычка» быть первым

«Я больше не испытываю радости от побед», – частая фраза, которую можно услышать от перфекциониста. Постоянное стремление к совершенству становится своеобразным допингом для «отличника». Положительный результат уже не приводит к чувству самоудовлетворения, в то время как случайные ошибки порождают серьезные внутренние переживания, переходящие впоследствии в чувство глубокой неудовлетворенности. Психологи связывают это с двумя главными страхами перфекциониста: страх совершить ошибку и боязнь быть осужденным в обществе (каждая победа влечет за собой похвалу от окружающих, поражение – неодобрение).

Постарайтесь чаще хвалить себя, не дожидаясь одобрительных слов от других. Не бойтесь ставить себе оценки и признаваться в своих ошибках. Цените свой результат, не ориентируясь на тех, кто якобы достиг большего. Ставьте реальные и близкие цели, чтобы возможность радоваться, была как можно чаще.

Помните, окружающие воспринимают Вас так, как Вы воспринимаете себя. Всегда нужно стремиться к победам, но не зацикливаться на них.

 

Статью подготовоила Анна Андрипольская, журналист

Редактор Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Комментарии к записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *