Нейропластика – зарядка для мозга

Вес мозга человека составляет лишь 2% от общей массы тела, однако именно он расходует до 25% всей внутриклеточной энергии организма. Наш мозг имеет неограниченный потенциал и способен развиваться в течение всей жизни человека. Помочь мозгу не утратить с возрастом когнитивные способности может нейропластика.

Пластичность – свойство мозга

Пластичность мозга – это его способность изменяться под воздействием нового опыта. Познав новое, мозг приобретает информацию, которая сможет корректировать поведение человека или даст ему абсолютно новый «рецепт» действий в каких-то ситуациях.

Представьте себе клетки мозга, связанные таким образом, что активность одной передает возбуждение другой. Если воздействовать на эти клетки одновременно снова и снова, то спустя некоторое время между ними развиваются прочные связи.

нейропластика

В нашем мозге каждую секунду происходит огромное количество таких взаимодействий, создавая сложную сеть соединений. Так постепенно возникают новые контакты между клетками, связанные с определенным опытом, если он повторяется достаточно часто. Эти связи содержат наше личное понимание каждого конкретного объекта, человека или ситуации. Они отражаются в нашей жизни в виде ощущений, мыслей, поступков и привычек.

Ежедневная нейропластика

Нейропластику можно понимать как программу медитаций. Они позволят мозгу упорядочить все нейронные связи и спровоцировать активное образование новых в процессе познания. Нейропластика позволяет увеличить количество связей между нейронными клетками, увеличить диапазон ритмов работы мозга. В сущности, речь идет об укреплении нервных связей мозга и увеличении их количества. Благодаря этому улучшается память, пространственная ориентация, внимательность. Вы начинаете рассуждать и мыслить неординарно, вне стандартов.

Однако нейропластика может быть и ежедневным комплексом мыслительных процессов. Изучение языков – мыслительный процесс, чтение книги, приготовление нового блюда – тоже.

Любой новый опыт увеличивает количество связей между клетками мозга и способствует приобретению готовых решений на случай повторения ситуации. Избавление от  вредной привычки – тоже результат нейропластики, выработки новых отношений в между клетками мозга.

Менять привычки с помощью нейропластики

Самые устойчивые связи на практике включаются буквально автоматически. Для их активации нужно значительно меньше энергии. Так происходит потакание нашим привычкам. Если осознанно совершать свои поступки, то происходит активация нужных отделов мозга и формируются нужные привычки.

Менять укоренившиеся установки непросто. Для создания новых привычных связей потребуется множество новых повторений. Например, чтобы приучить себя вставать в 7 утра (хотя Вы привыкли в 10), потребуется многократное усилие над собой. Однако уже через несколько недель нервная система привыкнет, просыпаться станет легче, и, возможно не потребуется даже будильник. Мозг будет регулярно воспроизводить новый привычный сценарий.

Редакция 2LongLife

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *