Как преодолеть кризис среднего возраста

Физиологи определяют средний возраст как период между 30 и 75 годами. Психологи — между 40 и 65 годами. Антропологи указывают на период, в течение которого человек одновременно заботится и о своих детях, и о престарелых родителях.

Термин «кризис среднего возраста» предложил канадский психоаналитик Жак Эллиот в 1965 году. На кризис стали списывать эксцессы поведения женщин 30-35 лет и мужчин 40-45 лет. Предполагается, что женщин раньше начинает пугать приближение старости: их репродуктивный возраст короче мужского.

Сейчас растёт продолжительность и качество жизни. Меняется не только структура семьи, социальное положение женщин, гендерные стереотипы постепенно теряют жесткость рамок. Хотя физиологическое старение остается — слабеет память, снижается физическая выносливость и сексуальная активность.

 

Споры ученых о психологическом кризисе

Исследователи до сих пор спорят. В 2009 году группа ученых из Цюрихского университета проверила концепцию Эллиота путем эксперимента. Их вывод был однозначен: «…даже самое широкое определение „кризиса среднего возраста“ предполагает, что люди среднего возраста сталкиваются с некими специфическими психологическими проблемами, которые не наблюдаются в других возрастных группах. Эмпирические данные не подтверждают эту гипотезу».


Статья для саморазвития: какую пользу приносит чтение книг?


Однако на её защиту встала группа ученых из Мельбурнского университета и начала масштабное исследование на базе долгосрочных (лонгитюдных) данных. В трёх странах (Австралия, Великобритания и Германия) были опрошены десятки тысяч респондентов, которые оценивали уровень счастья и удовлетворенности собственной жизнью по 7-балльной системе.

преодолеть кризис среднего возраста

В 2015 году ученые опубликовали результаты. Они подтвердили существование кризиса среднего возраста. На графике возраста респондентов и их оценки счастья образовалась чёткая буква U, где высокий уровень удовлетворённости жизнью приходился на молодой и пожилой возраст, а дно — на средний.

Казалось бы, обе группы ученых не могут быть правы одновременно. Поэтому разберемся по порядку.

 

Три пути решения кризиса

Большинство людей неоднократно испытывают психологические кризисы. Их главная характеристика — не возраст, а осознание разрыва между мечтами человека и его жизнью. Как писал основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг: «Совершенно невыносимый внутренний разлад является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий — это только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы».

преодолеть кризис среднего возраста

В каждом жизненном кризисе человек попадает на распутье и выбирает один из трёх вариантов поведения. Первый — это признать поражение и впасть в тотальную апатию. Второй — бороться за полноту самореализации. Такие люди признают себя автором всего, что с ними происходит и встают на путь внутренней трансформации, чтобы обрести новые ценности и смыслы.

Третий вариант — бежать от личной ответственности.

Условно «беглецов» можно разделить на два психологических типа: «страдальцы» и «скитальцы». Первые вечно недовольны жизнью, но ничего не меняют, виня в своём несчастье других — родителей, супругов, коллег. Вторые при первых неприятностях легко меняют всё — семью, профессию, страну. Однако не замечают очевидной закономерности: как только проходит эйфория от перемен, к ним опять возвращается недовольство жизнью.


Для тех, кто создает новую семью: как построить отношения с детьми от предыдущего брака


 

Польза кризиса

Помните, что кризис среднего возраста — последний крупный личностный кризис. Его результаты определят качество и полноту второй половины жизни. Поэтому позиция «беглеца» больше недопустима. Мюррей Стайн, психоаналитик юнгианского направления и экс-президент Международной ассоциации аналитической психологии, так обозначил задачу: «Середина жизни является периодом глубокой психологической трансформации». Он разделил её на три этапа.

Первый этап требует расставания с прежними иллюзиями. Их нужно оплакать и отпустить. Во втором этапе необходимо пройти период «подвешенности» (лиминальности), когда человек пытается найти новое понимание себя — новую самоидентичность. В это время на грани слома находится сам фундамент личности. Однако тот, кто одолеет «шторм», выйдет в открытое море и никогда не будет прежним.

преодолеть кризис среднего возраста

И наконец, третий этап — рождение новой, зрелой и целостной личности. Ей тоже нужно время, чтобы обрести получить устойчивость в жизни и проявить новые способности.

Разумеется, психика каждого человека индивидуальна. Однако не стоит ожидать от себя нереальных скоростей трансформации. Ни один из её этапов нельзя миновать или торопить. В противном случае можно угодить в замкнутый цикл. В среднем человек трансформирует свою личность за 10 лет, которые психологи часто называют «роковым десятилетием».


Если наши статьи трогают вас за душу, подписывайтесь на email-рассылку


Эрик Эриксон (автор теории стадий психосоциального развития) выделил два основных качества, которыми нужно обладать для удачного исхода:

  • Эмоциональная гибкость — готовность направлять свои эмоции на новых людей и занятия. Она необходима, поскольку в середине жизни меняется ближайшее окружение человека- браки часто распадаются, родители умирают, дети уезжают учиться.
  • Интеллектуальная гибкость (Эриксон также называл её духовной) — способность менять свои взгляды и убеждения. Она необходима, поскольку в среднем возрасте многие попадают в «ловушку опыта». Такие люди, как минимум, закрывают свои умы для новых идей, как максимум — скатываются в нетерпимость и фанатизм.

Только шулер, который играет краплёными картами, уверен в своей стопроцентной победе. С жизнью эти фокусы не проходят. После кризиса среднего возраста каждый из нас войдёт во вторую половину жизни с тем, что заслужил. Одни обнаружат в себе новый потенциал и самореализуются с максимальной полнотой. Другие — умерят своё эго и обретут счастье в заботе о других людях. Третьи — погрузятся в застой и унылое смирение. Радует то, что это действительно зависит только от нас. И ни от кого другого.

Иллюстратор: Анастасия Леман

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *