Как похудеть без вреда для здоровья

В погоне за стройным телом и желаемыми формами женщины пробуют многочисленные диеты, не едят после шести, даже голодают или покупают чудодейственные средства: батончики, напитки, таблетки. Почему это не приносит желаемого результата и даже вредит здоровью? Расскажем о том, как похудеть без вреда для здоровья.

Первое, что важно запомнить раз и навсегда: тот, кто хочет привести свое тело в порядок, приобрести желаемые формы и сохранить при этом свое здоровье, должен встать на путь сбалансированного питания и активных физических нагрузок.

Благодаря чему организм начинает сбрасывать вес

В основе похудения лежит принцип потребления с пищей меньшего количества энергии – то есть калорий – чем тратится человеком в течение дня. Мы тратим калории не только при движении, но и в состоянии покоя. Энергия нужна для  поддержания самых основных функций организма – работы мозга, всех органов, для дыхания, пищеварения.

похудеть

Если с едой мы получаем меньше энергии, чем нужно организму для жизнедеятельности, он начинает “доставать” ее из запасов –начинается расщепление жировой ткани. Чем больше энергии пищи будет не хватать, тем интенсивнее будет жиросжигание. Всё просто: мы либо едим меньше, либо чаще/интенсивнее нагружаем свои мышцы и начинаем заниматься спортом.

Какой должна быть физическая активность

Физическая активность может быть совершенно разнообразной, всё упирается в Ваши предпочтения и желания. Однако, чем бы Вы ни занимались, стоит учитывать, что организм быстро привыкает к постоянному одинаковому уровню воздействия, поэтому нагрузка – или ее продолжительность – постепенно должна увеличиваться.

Также для того, чтобы после ухода лишних сантиметров кожа не висела «полотенцем» на животе, обязательно в тренировке должна присутствовать силовая составляющая.

Почему диеты – ложный путь к похудению

Если Вы худеете на каких-либо диетах, чаще всего после пройденного курса вес возвращается, да еще и в двукратном объёме, а после некоторых «удачных» диет можно заработать себе проблемы с почками, печенью или поджелудочной железой. Рациональное же питание подразумевает получение адекватного для Вашего организма количества калорий, полезных веществ и микроэлементов.

Запомните! Никакая пилюля не поможет Вам похудеть. “Ешь и худей” – невероятная сказка.

Только воспитание новых пищевых привычек поможет Вам поддерживать свою форму и здоровье на высоте. При этом, поверьте, со временем Вы поймете, что здоровое питание может быть вкусным, разнообразным, сытным и недорогим. Вы можете есть любимые продукты, только учитывайте их количество и время суток, когда едите.

Читайте в нашем Instagram о том, как сон влияет на лишний вес.

Статью подготовила Марина Воробьева, персональный тренер

Редактор Анастасия Бровкина

 

Share on VKShare on FacebookTweet about this on Twitter
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *