Йога – комплекс практик для оздоровления организма

Йога – это целая система, направленная на оздоровление тела, путем гармонизации душевного, умственного и физического состояний. Это комплекс, состоящий из дыхательной практики, физических статических упражнений и медитации. Существует много видов йоги, и каждый человек может выбрать для себя именно ту практику, которая больше всего подходит именно ему.

А что по поводу йоги думает медицина?

С точки зрения медицины, йога полезна в первую очередь для нервной и сердечнососудистой системы. Так, дыхательные практики, медитация, спокойствие во время занятия, отключение от утомляющего ритма жизни – отличные средства для борьбы со стрессом и перенапряжением. Кроме того, практикуя йогу, человек учится прислушиваться к себе и спокойнее реагировать на стрессовые ситуации. Также регулярные занятия йогой позволяют нормализовать артериальное давление.

йога

Безусловно, йога приносит немалую пользу мышцам, связкам, скелету. Большая эластичность и упругость связок, мышц, их укрепление – залог не только красивой фигуры, но и здоровья опорно-двигательного аппарата – особенно позвоночника.

Дыхательные практики позволяют нормализовать кровообращение, предотвратить «застой» внутренних органов, который образуется при сидячем образе жизни.

Йога требует осторожности

Без всякого сомнения, йога полезна для человека. Но только при одном условии: занятия йогой проводит опытный инструктор, который учитывает все особенности вашего организма. Да, йогой можно заниматься в любом возрасте, есть даже йога для младенцев, но должен быть тщательный контроль физического состояния и тщательное планирование занятий. Занимаясь йогой самостоятельно, вы можете причинить себе вред – начиная от колебаний артериального давления, и заканчивая травмами.

Имеются и противопоказания. Йогой категорически запрещено заниматься при обострении хронических заболеваний или при острых заболеваниях внутренних органов, при ОРВИ, других инфекционных или воспалительных заболеваниях. Противопоказанием являются тяжелые нарушения в работе сердца, пороки сердца, онкология, тяжелые болезни крови, паховая, межпозвоночная грыжа, травмы. Высокое или низкое артериальное давление, повышенное или пониженное внутричерепное давление тоже будут противопоказаниями. Также нельзя заниматься йогой в течение 2-3 месяцев после полостной операции, после 1-го триместра беременности и в течение 3-х месяцев после родов.

Противопоказаний много, но если вникнуть, то все они стандартны – те же противопоказания вы найдете для физкультуры, фитнеса и других физических упражнений.

Кроме того, многие противопоказания не станут преградой для занятий йогой, но только после консультации врача и только при постоянном контроле состояния здоровья.

Впрочем, контроль нужен в любом случае. Так, если после занятий йогой вы чувствуете ухудшение самочувствия и так происходит несколько занятий, стоит временно прекратить практику и выяснить, в чем причина изменений вашего состояния.

Автор: Ирина Пихович, сестринское образование

Отредактировано: Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *