Избавляемся от боли в спине с помощью Цигун: комплекс упражнений

Современный ритм жизни и сидячая работа приводят к появлению проблем со спиной. Не смотря на достижения медицины, все больше людей в надежде избавиться от боли в спине обращаются не к лекарствам, а целебным практикам и гимнастике.

Сегодня одной из самых популярных практик является Цигун. В переводе с древнекитайского «Ци» обозначает энергия, а «гун» – способность управлять. Вся практика Цигун построена на умении управлять жизней энергией тела.

Основная задача практики Цигун – восстановление правильного потока Ци в организме, что в свою очередь приводит к его оздоровлению.

Стоит отметить, что Цигун лидирует среди всех китайских практик по числу положительных качеств:

  1. Занятие подходит всем и не имеет противопоказаний, так как в практике отсутствуют резкие и опасные движения;

цигун

  1. Тренировка отличено подойдет тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением, ведь Цигун ведется в медленном и плавном ритме;
  2. Укрепляя спину с помощью практики Цигун, вы сможете улучшить работу и других систем организма, ведь большое количество заболеваний вызывают именно проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

Если наши статьи трогают вас за душу, подписывайтесь на нашу e-mail-рассылку

 

Регулярно занимаясь практикой Цигун, вы сможете:

  1. Улучшить кровообращение в мышцах, окружающих позвоночник. В результате весь позвоночник будет лучше снабжаться полезными и питательным элементами;
  2. Восстановить нормальную структуру межпозвоночных дисков;
  3. Расслабить мышцы и избавитесь от блоков, которые не позволяют жизненной энергии правильно циркулировать по телу;
  4. Омолодить суставы и улучшить их гибкость.

 

Комплекс упражнений для здоровья спины:

  1. Встаньте на стопы, ноги вместе, руки над головой и ладони в замок. За руками потянитесь наверх, мысленно вытягивая позвоночник в потолок. На вытяжении поднимитесь на стопы, а затем опуститесь вниз. Выполните 10 повторений.

цигун

  1. Исходное положение стоя, стопы вместе, руки согнуты в локтях. Поочередно наклоняйтесь вправо-влево, задерживаясь в нижней точке на пару секунд. Выполните 6 повторов.
  2. Останьтесь стоять на стопах. Вновь выполните наклоны в стороны, но при этом нужно выпрямлять руки и растягивать спину. Выполните 8 повторов.
  3. Стоя, стопы вместе, руки над головой в замок. Выполните повороты корпуса на 90 градусов и во время поворота вытягивайте руки. Выполните 10 повторов.
  4. Поставьте стопы шире плеч, руки вдоль тела. Сделайте наклон в сторону, при этом одной рукой упирайтесь в ногу, а второй тянитесь вверх. Выполните 8 повторов.

цигун

  1. Слегка согните колени и поочередно поднимайте правую и левую ногу, вращая стопой наружу. Выполните 8 повторов каждой ногой.

Во время практики помните, что во время тренировки нужно сохранять плавность в движениях и максимально сосредотачиваться на ощущениях в теле.

 

Иллюстрации: Анастасия Леман

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *