Аюрведа как образ жизни

В учении Аюрведа большое внимание придается распорядку дня и соблюдению режима. Считается, что человек, живущий по аюрведическим правилам, наполнен чистой энергией и может не опасаться за свое здоровье.

Кроме этого, по Аюрведе человек – это маленькая вселенная – он находится в тесном взаимодействии с окружающей средой, подвергается ее влиянию и сам влияет на нее. Именно поэтому нужно чувствовать меру не только в поступках, но и в словах и мыслях – если они негативные, то сначала разрушают тело и здоровье, а потом отрицательно действуют на внешний мир.

аюрведа

Психологические и физиологические процессы, протекающие в организме, соответствуют биологическим ритмам, поэтому соблюдение режима дня позволяет сохранить здоровье тела, разума и души.

Режим дня по Аюрведе

Режим дня конкретного человека зависит от его типа конституции (преобладающей Доши), которых в Аюрведе три – Капха, Питта и Ватта. Однако существуют общие рекомендации, которые могут соблюдать все:

  1. Просыпаться стоит с восходом солнца, не позже 6 утра, именно в это время человек ощущает бодрость и свежесть.
  2. Каждое утро нужно умываться, чистить зубы и язык. Очищению языка в Аюрведе уделяется большое внимание, считается, что на его поверхности скапливаются токсины, которые необходимо удалить. Кроме этого, древние врачи считали, что на языке есть проекции всех органов и давление на него во время очищения способствует улучшению их работы.
  3. После умывания нужно выпить стакан теплой воды и опорожнить кишечник, чтобы вывести из организма токсические вещества. После этого необходимо совершить омовение тела и массаж.
  4. Дыхательные упражнения, гимнастика и медитация – их выполнение обязательно перед завтраком.
  5. Лучшее время для работы – с 8.00 до 17.00, в это время разум и тело обладают наибольшей активностью.
  6. После 17.00 обязательно нужно прогуляться на природе, чтобы восстановить баланс спокойствия.
  7. Перед сном совершается омовение тела, также необходимо умыть лицо и почистить зубы.
  8. Спать нужно ложиться не позднее 10 вечера, как можно ближе к заходу солнца.

Для улучшения настроения и повышения работоспособности индийские врачи советовали два раза в день полоскать рот теплым кунжутным маслом и один раз в день делать масляный массаж. Также считалось, что натирание кунжутным маслом стоп перед сном является хорошим средством от бессонницы.

Ритучарья – режим дня по временам года

Для сохранения баланса Дош режим дня меняется в зависимости от времени года. По Аюрведе год разделен на большие сезоны – аадан каал (южный) и висарга каал (северный). Каждый из них содержит в себе по три периода или риту:

  • Варша или сезон дождей (август-сентябрь) – время, когда тело чувствительно к болезням. Нельзя переедать и недоедать, изнурять себя физическими упражнениями.
  • Шарада (октябрь и ноябрь) – стоит перейти на легкоусвояемую пищу, уделять время физическим упражнениям и массажу, не подвергать себя значительным нагрузкам на работе, лучше сократить до минимума употребление мяса.
  • Хеманта (январь и февраль) – важно находиться в тепле, пить теплые напитки, посещать сауну, употреблять острую и сухую пищу, сократить в рационе специи и свежий хлеб.
  • Шишира или поздняя зима (февраль и март) – предпочтение стоит отдать кислой, сладкой и соленой пище, нужно больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями.
  • Васанта (апрель и май) – время беречь пищеварительную систему, стоит отказаться от тяжелой и жирной пищи.
  • Гришма (июнь и июль) – время охлаждающей пищи, нужно кушать больше овощей и фруктов, сократить интенсивность спортивных тренировок, пить больше воды. Не стоит перегревать тело и посещать сауны или бани.

Автор: Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование

Редактор: Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Комментарии к записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *