Активность ума избавит от деменции в старости

Научные исследования подтверждают, что потеря памяти и снижение интеллекта в старости – вовсе не естественный процесс.  Однако многие пожилые люди сталкиваются со старческим слабоумием. Некоторые ученые считают, что маразм разовьется у тех, кто не занимается умственным трудом, не получает новые знания и впечатления. Именно активность ума противостоит деменции. Насколько это верно и что делать, чтобы когнитивные способности не ухудшались с годами?

По статистике ВОЗ от деменции страдает около 36 миллионов людей. Прогнозируют, что к 2030 году эта цифра увеличится практически вдвое. Врачи и ученые ищут способы предотвратить развитие заболевания, так как его массовость имеет печальные социальные последствия – с течением времени больные становятся полными инвалидами и нуждаются в постоянном уходе и заботе.

Что делать для профилактики старческого слабоумия

Доказано, что главным фактором, снижающим вероятность старческого слабоумия, является активность – умственная и физическая. Чем активнее человек, тем выше его шансы мыслить ясно до глубокой старости.

Физическая активность – физические упражнения улучшают кровообращение, способствуют притоку крови к головному мозгу и образованию новых нейронных связей.

Умственная активность – люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, в 4 раза реже страдают от старческого слабоумия. Даже при болезни Альцгеймера профессиональные навыки и знания утрачиваются самыми последними.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить работу головного мозга:

  1. Занимайтесь спортом в доступной форме – конечно, активные тренировки показаны не всем пожилым людям. Но есть виды физической активности, полезные для всех, независимо от состояния здоровья, например, пешие прогулки или скандинавская ходьба.
  2. Читайте книги или газеты – подбирайте интересную литературу, следите за новыми открытиями в науке.
  3. Играйте в шахматы – интеллектуальные игры помогают стимулировать активность нейронов.
  4. Ходите на мастер-классы – в крупных городах легко найти занятие по душе. Учитесь новому, это помогает нервным клеткам работать.
  5. Учите иностранные языки – запоминание новых слов является лучшей тренировкой для мозга. Сейчас существует множество вариантов: от обучения с репетитором по скайпу до самостоятельных занятий на специальных сайтах.
  6. Делайте домашние задания с внуками – вспоминая забытые знания и объясняя их новому поколению, вы приносите пользу и своей умственной деятельности, и заряжаетесь эмоционально от общения с детьми. Ведь ощущение приносимой пользы и собственной значимости также препятствует развитию деменции.

активность

Активные люди могут избежать деменции

Исследования, проведенные в различных профессиональных группах, показали, что очень важно давать мозгу новую информацию, заставлять его переживать новый опыт – это способствует сохранению когнитивных функций и работоспособности до преклонного возраста. Например, пожилые люди, читающие в свободное время книги ради удовольствия, обладают большим умственным потенциалом.

Нужно заметить, что интеллектуальная активность – это не панацея от старческого слабоумия. Ведь деменция развивается по нескольким причинам, в том числе и в результате плохой наследственности. Но умственный труд снижает вероятность ее появления и может замедлить разрушение головного мозга.

Оказывается, головной мозг обладает исключительной способностью к восстановлению. И при необходимости решать новые задачи он активно формирует нейронные связи и передает часть функций от разрушенных клеток к сохранившимся. Запустить этот процесс можно в любом возрасте до того, как старческие изменения в нервных тканях станут необратимыми.

Автор: Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование

Отредактировано: Анастасия Бровкина

 

Поделиться:Share on VKShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone
Оцените эту статью:

Комментарии к записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *